Zakaj je tako strašno težko shujšati?
Debelost je sovražnik #1 ljudi.
Prvič, vodi v sedeč in neaktiven življenjski slog, saj je ljudem s prekomerno telesno težo zelo težko vaditi. Prav tako je shranjevanje maščobe vašemu telesu signal, da prihaja lakota, zato so vse funkcije upočasnjene, da se zagotovi preživetje.
Po drugi strani pa vaši rešilni pasovi na trebuhu pomenijo, da imate 100-odstotno garancijo, da imate tudi maščobne obloge na stenah žil in v arterijah.
Te precej omejujejo pretok krvi, lahko se kadar koli celo zrahljajo in zamašijo žilo, kar lahko prej ali slej povzroči težave s srcem.
Srčno-žilne bolezni so eden glavnih vzrokov smrti mnogih ljudi, ki vsako leto prezgodaj umrejo.
Zato si marsikdo želi shujšati, a kljub obilici diet, čudežnih tablet, shujševalnih trenerjev. in nutricionisti, se povečuje število debelih ljudi. Poleg tega številnim ne uspe shujšati, čeprav imajo močno željo in se trudijo, da bi to dosegli. Zakaj je tako? Tukaj je seznam možnih razlogov.
Skoraj vsi imajo prekomerno telesno težo.
Tudi fizično pripravljeni in mišičasti ljudje s trebušnimi mišicami za pralno desko imajo pogosto prekomerno telesno težo. In to ne pomeni le prekomernega nabiranja maščobe, vključeni so lahko tudi vsi produkti vitalnih funkcij telesa, kot so toksini, žlindra, okvarjene beljakovine itd. Vse te »smeti« se lahko naberejo kjerkoli v vašem telesu, v želodcu, v vaših žilah in celo v celicah ter onesnažujejo vaše telo. In če lahko vaše maščobne obloge v telesu zmanjšate razmeroma hitro, je čiščenje žil in celic v telesu veliko težja in zapletena naloga.
Zakaj telo sploh shranjuje maščobe in »odpadke«
Od 25. leta je vaše telo že zaključilo svojo formacijo in od tega trenutka ne potrebuje več toliko kalorij za vzdrževanje. Vendar pa prehranjevalne navade ljudi pogosto ostanejo nespremenjene.
Do 20. leta lahko vaše telo porabi vse kalorije, ki jih zaužijete, in jih ni treba shraniti, v kasnejših letih pa bo enako količino kalorij vodijo do povečanja telesne mase, ker vašemu telesu ni več treba rasti.
Poleg tega se ne zmanjša le potreba po kalorijah, ampak se tudi vaš metabolizem upočasni s starostjo. Posledica tega je, da mnogi ljudje s staranjem pridobijo prekomerno telesno težo, medtem ko je odvečno težo težje izgubiti.
Napačna formulacija problema.
V bistvu se vsi ljudje, ki se borijo proti debelosti, želijo predvsem znebiti maščobe na trebuhu ali bokih. Seveda je maščoba glavna sestavina debelosti. Toda kot sem rekel, obstaja veliko drugih endogenih “odpadkov”, ki se kopičijo v vašem telesu skozi vse življenje. Če torej želite shujšati, se morate k tej težavi lotiti kompleksno in se ne osredotočati le na svojo težo.
Maščoba sama preprečuje izgubo teže.
Maščoba je signal vašemu telesu, da prihaja lakota. Za preživetje začne dobesedno varčevati z energijo, kar vodi v nenehno utrujenost in počasen življenjski slog. Telo osebe s prekomerno telesno težo tako rekoč preide v hibernacijo in želja po spanju postane stalni spremljevalec.
Mikajo ga kava, cigarete ali energija. pijače, ki človeka ohranjajo budnega, kar dodatno “zastrupi” telo in vodi v še slabše delovanje.
In dlje ko situacija traja, več jih je treba zaužiti, da ohranimo enak učinek. V tem degradiranem stanju organizma se je zelo težko prisiliti, da bi karkoli spremenili. Zato večina odločitev “začeti teči v ponedeljek” klavrno propade. Skoraj vedno je potreben resen udarec v rit, v obliki bolezni ali druge težave, ali pa zbere železno moč volje, da spremeni način življenja in začne hujšati.
Večina ljudi želi shujšati zelo hitro
Veliko ljudi s prekomerno telesno težo želi shujšati zelo hitro, idealno v 2 do 3 mesecih. Vendar je zaradi zakona ohranjanja energije izguba teže v tako kratkem času skoraj nemogoča. Seveda bi lahko izgubili nekaj kilogramov s kakršnimi koli dvomljivimi ali nezdravimi metodami ali zmanjšali maščobne obloge na nekaterih predelih s pomočjo liposukcije. Toda kaj se potem zgodi?
Ta postopek lahko povzroči resne poškodbe, lahko povzroči duševne motnje, bolezni notranjih organov in druge zdravstvene težave.
Zato morate ravnati previdno. če želite shujšati zdravo in trajno in pazite, da ne presega 5 do 7 kg. na mesec so.
Zelo težko je shujšati samo z vadbo.
V 1 gramu maščobe je približno 9 kalorij. Torej je treba pokuriti 9.000 kalorij, da izgubite samo en kilogram maščobe. Vedeti morate, da je to zelo velika količina. Če bi pretekli maraton, ki bi pretekel razdaljo 42 km, bi lahko porabili le 3000 do 4000 kalorij, odvisno od vaše teže. To bi pomenilo, da če bi pretekli 2 polna maratona ali 84 kilometrov na dan, bi izgubili le 1 funt maščobe.
Zagotovo boste razumeli, da je to nemogoče. Tako se je zelo težko znebiti odvečne maščobe. Po drugi strani pa je pridobivanje zelo preprosto in enostavno.
Samo nekaj visokokaloričnih dni je dovolj, da pridobite nekaj kilogramov.
Poleg tega mnogi ljudje sploh ne vedo, kako vaditi, da bi izgubili maščobo. Ali pa ste morda bili v telovadnici in videli nekaj ljudi, ki so videti zelo fit in mišičasti ter lahko dvignejo 450 funtov, a imajo na trebuhu še vedno ljubezenske ročice, ki se jih ne morejo znebiti.
Pojma nimate, koliko maščobe dejansko imate.
Veliko ljudi misli, da imajo le nekaj kilogramov prekomerne telesne teže. Zato bi radi izgubili le nekaj ljubezenskih ročajev na trebuhu ali bokih in bi potem lahko še naprej jedli kot običajno. Če pa se ti ljudje striktno držijo prehrane in nekaj časa ohranjajo svoje prehranjevalne navade, ugotovijo, da imajo več kot 3 do 4 kilograme prekomerne telesne teže. In zdaj poglejte svojo težo in pomislite, koliko imate prekomerno telesno težo?
Mnogi ljudje se ne držijo svoje prehrane, ker so demotivirani in razočarani.
Izgubijo 5 kg in še vedno vidijo svoje maščobne obloge na trebuhu ali drugih delih svojega telesa. telo.
Ljudje pogosto izgubijo težo na določenih delih telesa nazadnje.
Večina ljudi shujša od zgoraj navzdol. Najprej boste izgubili maščobo na prsih, saj ta ni bistven element človeškega telesa. Nato se vaš obraz tanjša, sledijo pa vaše notranje maščobne zaloge. In samo kraji, kjer želite shujšati, običajno vzamejo veliko časa. Ravno te blazine na trebuhu, ki so razlog za vašo dieto, trajajo najdlje.
Tukaj večina ljudi preneha z dieto. Želijo si vitko telo, izgubijo od 5 do 20 kg in osovražene maščobe ostanejo tam, kjer so bile.
Le redki preživijo do zmagovitega konca. Tudi dieta res ne bo pomagala. Kajti kratkoročna sprememba vaših prehranjevalnih navad in življenjskega sloga, po kateri se boste vrnili k običajni hitri hrani, vas bo v kratkem času vrnila tja, kjer ste začeli.
Toda ljudje se želijo nagraditi za vso prikrajšanost, omejitve in trpljenje in seveda teža ne traja dolgo.
Pogosto se pogosto zgodi, da se teža nagradi. pride še več kilogramov, kot ste izgubili.
Samo dieta vam ne bo pomagala.
Če res želite izgubiti te odvečne kilograme, morate spremeniti svoj odnos do prehranjevanja. Potem po naravni poti izgubite odvečno težo in se nikoli več ne boste zredili. Potem vaša prehrana ne bo le kratkoročna sprememba prehranjevalnih navad, ampak vaš nov način življenja. Torej, kaj točno je treba storiti, da enkrat za vselej izgubite težo? Prva stvar, ki jo morate storiti, je spremeniti svojo miselnost. Osvobodite se omejujočih prepričanj, ki vam preprečujejo, da bi zdrav način življenja postal vaša norma obstoja. Drugič, naučite se vaditi, da bo vaša maščoba hitro in za vedno izginila. In končno, morate spremeniti svoje prehranjevalne navade.
