Vrhunska živila, ki pomagajo proti ogrcem in mozoljem
Prehrana pomembno vpliva na polt. Vsekakor je dobro znana teorija, da preveč maščob in sladkorja ne vplivata posebej na privlačno polt. Predvsem glikemična živila hitro sproščajo ogljikove hidrate v telesu in zato zagotavljajo tudi visoko sproščanje inzulina. Vendar ta hormon spodbuja tudi androgene, ki po drugi strani spodbujajo prekomerno proizvodnjo sebuma v koži, kar vodi v keratinizacijo in zamašitev žlez. To so pomembne ključne funkcije pri razvoju kožnih nepopolnosti.
Agrumi
Agrumi so idealni proti kožnim nečistočam. Kivi, limone in pomaranče zaradi visoke vsebnosti vitamina C delujejo protivnetno. Antioksidanti, ki jih vsebuje, omogočajo hitro celjenje mozoljev in pripomorejo k lepi koži. Sveže stisnjen pomarančni in limonin sok je primeren kot napitek, poleg tega pa oplemeniti prelive za zdrave solate in telesu oskrbi vitamin C.
Fižol
Fižol lahko pomaga tudi pri čiščenju kože. Cink, ki ga vsebuje zelenjava, zavira nastajanje sebuma in zato učinkovito pomaga tudi proti aknam in mozoljem. Pazimo pa, da fižol kuhamo vsaj 20 minut. Na ta način se uničijo morebitni toksini. Zeleni ali rumeni fižol lahko tudi ocvremo z okusnimi zelišči in nato postrežemo zavit v slanino.
Brokoli
Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina A, je treba vsak dan zaužiti veliko brokolija. S tem preprečimo rjavenje kože in s tem nastanek mozoljev in ogrcev. Hkrati se pospešuje celjenje obstoječih mozoljev. Zato je brokoli še posebej učinkovito živilo proti mozoljem. Testenine in brokoli lahko postrežemo s svežo limetino omako. To je zdravo in tudi zelo okusno.
Gobe
Bele in rjave gobe vsebujejo veliko biotina, ki je znan tudi kot vitamin H. Ta vitamin spodbuja regeneracijo celic in mozolji hitreje izginejo, če so gobe vključene v vsakodnevno prehrano. Še posebej večje gobe in jih lahko napolnimo s kockami slanine, rižem ali slastnim kremnim sirom, na primer.
Špinača
Tako kot druga zelenolistna zelenjava tudi špinača vsebuje veliko folne kisline. To spodbuja delitev celic in omogoča, da se mozolj bolje zaceli. Na ta način je dobro podprta regeneracija kože in lepša koža je zagotovljena. Zelena zelenjava je bogata tudi z antioksidanti in je pomemben vir cinka. Vzrok za mozolje in akne se pogosto skriva v pomanjkanju selena in cinka.
Borovnice
Borovnice so pravi spodbujevalci lepote. Razlog za to so vsebovani antocianini in vodotopni rastlinski pigmenti. Borovnicam dajejo temno barvo, poleg tega pa pomagajo telesu, da postane prisotni prosti radikali neškodljivi. Z bakterijami, ki povzročajo akne, se varno borimo, pore pa osvobodijo odmrlih kožnih celic z vitamini K in C.
Omega-3 in Omega-6
Omega-3 in Omega-6 sta tako pomembni maščobni kislini za zdravo telo. Pri tem je pomembno razmerje med tema dvema maščobnima kislinama, saj lahko pripomoreta k zmanjšanju vnetja. To ravnovesje se je sčasoma premaknilo v korist omega-6 maščobnih kislin, saj ljudje zdaj uživajo veliko več rastlinskih olj. Vsebujejo jih na primer sončnično ali oljčno olje.
Cink
Cink je dragocen element v sledovih, ki opravlja številne pomembne naloge v človeškem telesu. Pomemben je za imunski in endokrini sistem. Element v sledovih je pomemben tudi za zdravo kožo. Lahko zmanjša vnetje in tako pomaga tudi pri mozoljih in aknah.
Oreški
Potrebo po vitaminu E, magneziju in cinku lahko uravnotežimo tudi z brazilskimi oreščki, mandlji, bučnimi semeni in drugimi semeni.
Izogibajte se mlečnim izdelkom
Prav tako je lahko koristno, če omejite mlečne izdelke v vaši prehrani. Potem je mogoče opaziti, ali to dobro vpliva na kožo. Obstaja veliko alternativ brez mlečnih izdelkov, kot so nesladkano kokosovo, sojino, ovseno ali mandljevo mleko. Obstajajo tudi številne veganske alternative za jogurt, maslo ali sir, kot so rastlinski namazi in tofu. Mlečni izdelki pogosto povečajo nepopolnosti kože. Tudi rastlinske alternative, kot sta mandljevo ali ovseno mleko, ki imajo tudi visoko vsebnost folne kisline, so tudi podnebju veliko bolj prijazne.
