Shujšajte zdravo: teh 15 živil pomaga pri izgubi telesne maščobe
Če res želite shujšati, morate paziti, kaj jeste. Predvsem predelana hrana vsebuje veliko kalorij in na tehtnici hitro doda nekaj kilogramov. Druga živila pa so pravi gorilniki maščob, ki pospešujejo izgorevanje maščob in pomagajo pri izgubi teže. Teh 15 živil vam bo pomagalo izgubiti telesno maščobo.
1. Čili
Čili je še posebej pekoča začimba, ki resnično pogreje proizvodnjo toplote v telesu. Ob zaužitju čilijeve začimbe se telo začne potiti in se nato ohladi
2. Kava
Kofein, ki ga že vsebuje kava, vas ne samo prebudi, ampak hkrati spodbudi vašo presnovo. Pitje kave poveča bazalno presnovo in telo porabi več kalorij.
3. Grenivke
Grenivke zagotavljajo telesu pektin in vitamin C. Pektin zlasti spodbuja prebavo in dokazano znižuje krvni sladkor in holesterol. Ker grenivka vsebuje tudi vitamin C, vas bo malo grenivkinega soka na dan okrepilo.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj ne vsebuje kalorij. In zaradi tega ste vitki in zdravi. Čaj oskrbi telo z rastlinskimi hranili in pozitivno vpliva na presnovo. Grenke snovi, ki jih vsebuje čaj, preprečujejo tudi hrepenenje.
5. Mandlji
Kljub visoki vsebnosti kalorij so mandlji zelo zdravi. Vsebujejo veliko nenasičenih maščobnih kislin, vlaknin in beljakovin, ki spodbujajo izgorevanje maščob.
6. Ananas
Ananas vsebuje vitamin C, magnezij in aktivno sestavino bromelain. Bromelain je encim, ki razgrajuje beljakovine in
7. Pinjenec
Kalcij v pinjencu pomaga spodbujati encime in hormone v telesu, ki so pomembni za zmanjšanje maščobe. Ker pinjenec vsebuje tudi veliko vitaminov, mineralov in vitalnih snovi, je zdrava alternativa mleku, ki vsebuje maščobe.
8. Ingver
je v Aziji že stoletja znan po svojih učinkih na zdravje. Zdaj ga lahko kupite v vsakem supermarketu v Nemčiji. Ingver zagotavlja telesu pomembne snovi, kot so vitamin C, magnezij, železo in kalcij. Ingver deluje protibakterijsko in krepi imunski sistem.
9. Cimet
Cimet podpira tudi vaš načrt za izgubo telesne maščobe. Cimet ni le slastnega okusa in napolni prostor z atmosfersko aromo, ampak vsebuje tudi vlaknine, ki spodbujajo prebavo. Cimetovo lubje zagotavlja pomembne minerale, kot so magnezij, železo, mangan in kalcij. Eterični vonj, ki ga izžareva začimba cimeta, sprosti črevesne mišice.
10. Chia in lanena semena
Chia in lanena semena so prav tako koristen spremljevalec pri zmanjševanju telesne maščobe. Ker semena v želodcu nabreknejo in se razširijo v želeju podobno maso, se občutek polnosti pojavi hitreje. Da bi dosegli pravi učinek, je treba semena vedno zaužiti z zadostno količino tekočine.
11. Limone
Svetlo rumena in sadna limona s svojo visoko vsebnostjo vitamina C preprečuje prehlad in spodbuja celjenje ran. Visoka količina vitamina C, ki ga vsebuje limona, spodbuja tudi presnovo in tako spodbuja izgorevanje maščob.
12. Listna špinača
Listnata špinača ima zelo malo kalorij in poleg cinka in magnezija vsebuje veliko vitaminov, kot so vitamin C, vitamin A, B6, kalij, kalcij in magnezij. Špinača po eni strani podpira hujšanje in izgorevanje maščob, po drugi strani pa tudi zmanjšuje željo po hrani. Špinačo je treba vedno nežno pripraviti, da ohrani visoko vsebnost hranil.
13. Tuna
Tuna prepriča z nizko vsebnostjo maščob. Kljub temu s seboj prinese obilo beljakovin in vas tako hitro in za dolgo nasiti. Pripravite ga lahko na različne načine – kuhano, na žaru ali ocvrto – tako da nikoli ni dolgočasno.
14. Kokosovo olje
Kokosovo olje naravno zmanjša apetit pri prehranjevanju in celo poskrbi, da se v telesnih celicah shrani manj maščob. Kokosovo olje spodbuja tudi izgorevanje maščob in znatno pospešuje metabolizem. Pred obrokom je priporočljivo zaužiti žlico kokosovega olja.
15. Jajca
Jajca so med najučinkovitejšimi živili, ki podpirajo zmanjšanje telesne maščobe. Dobri so za hujšanje, ker vsebujejo veliko aminokislin in so celo bolj nasitni kot polnozrnate žitarice. Jajca vsebujejo tudi malo sladkorja in zagotavljajo, da se raven sladkorja v krvi ne dvigne.
