Pomoč pri izpadanju las: učinkovita živila, ki delujejo
Izpadanje las – znano tudi kot alopecija – ni usodna bolezen, je pa moteča in moteča.
Zbuditi se in videti lase na blazini, raztrgati lase in najti nekaj pramenov med prsti – nihče. želi to. Obstaja veliko zdravil, od katerih so nekatera potrebna na recept in so zelo močna, ki delujejo proti izpadanju las. Ni pa nujno, da gre vedno za zdravljenje z zdravili. Narava je pogosto najboljši zdravnik ali najboljša lekarna. Nekatera živila zaradi svojih naravnih aktivnih sestavin izjemno dobro pomagajo proti izpadanju las. To je izbor najboljših živil, ki pomagajo v boju proti čezmernemu izpadanju las.
Zakaj lahko prava prehrana pomaga proti izpadanju las?
Izpadanje las imenujemo bolezen, ko dnevno izpade več kot 100 las. Patološko izpadanje las (alopecija) je lahko dedno ali posledica stresa. Zdravila, nalezljive bolezni in sevalna terapija za raka in zastrupitev s težkimi kovinami lahko povzročijo tudi patološko izpadanje las. Toda ne glede na to, kaj povzroča izpadanje las, ne glede na to, v kakšni obliki je – lahko dela čudeže. Glavni cilj je spodbuditi rast las in okrepiti posamezne dlake. Lasni mešički potrebujejo tudi ustrezne snovi za normalno delovanje. Hranila, ki zagotavljajo zdravo rast las, vključujejo predvsem beljakovine, maščobe in različne minerale. Vitamini kot npr B. Pomembni so vitamini B12, A, C in E, pa tudi elementi v sledovih in mineralna hranila, kot sta baker in železo.
Vse te snovi povzročijo, da lasje rastejo po želji, močni in močni. Zato je pomembno, da uživamo živila, ki vsebujejo velike količine teh vitaminov, mineralov, elementov v sledovih in beljakovin. Ti vključujejo, vendar niso omejeni na, naslednje.
Najboljša (in najokusnejša) hrana za izpadanje las
1. Jajca
Malo je boljših virov beljakovin kot jajca. Lahko jih pripravimo na različne načine, so relativno poceni in vsebujejo veliko beljakovin. Lasni mešički so večinoma sestavljeni iz beljakovin. Zato je tako pomembno, da v svojo prehrano vključite dovolj beljakovin. vsebujejo tudi biotin (vitamin B7). Pomanjkanje biotina je povezano tudi z izpadanjem las, zato je zelo priporočljivo zaužiti dovolj vitamina B7. Cink dopolnjuje spekter. Jajca so torej ena najboljših živil za in proti izpadanju las!
2. Špinača
Špinača vsebuje veliko beljakovin in tega ne ve samo Popaj! Že zaradi tega je zdrava zelena zelenjava eden najboljših zaveznikov v boju proti izpadanju las. Vendar pa je špinača bogata tudi z železom, kar lahko povzroči povečano rast las. Poleg tega je špinača eden najboljših virov vitamina A. Šestdeset gramov špinače že pokriva dnevne potrebe po špinači za odraslega.
3. Ribe
Zlasti mastna riba je odličen pomočnik proti izpadanju las. Posebej primerni so losos, sled in druge vrste rib z visoko vsebnostjo maščob. Omega-3 maščobne kisline so bile dosledno povezane s povečano rastjo las, mastne ribe pa so eden najboljših virov. Poleg tega so tu še beljakovine ter vitamin D3 in vitamin B, ki sta prav tako med živili, ki jih je treba v primeru alopecije zaužiti v povečanih količinah.
4. Oreščki
Že dolgo je znano, da so oreščki zdravi. Pomagajo pa tudi pri zdravljenju izpadanja las, saj so bogate z beljakovinami, vitaminom A in vitaminom E. Vitamine B, cink in esencialne maščobne kisline najdemo tudi v številnih vrstah oreščkov. Priporočljivo je predvsem uživanje mandljev. Oreščke lahko jemo ob strani ali pa jih uporabimo pri kuhanju in peki. Zato bi vsekakor morale biti del vsake diete proti izpadanju las!
5. Fižol
Še en zanesljiv rastlinski vir beljakovin. Fižol se v kuhinji lahko uporablja na različne načine, tako da nikoli ni dolgočasno. , železo in biotin – vse pomembne snovi, ki so zelo učinkovite proti izpadanju las – so vključene tudi v opaznih količinah. Predvsem pa je fižol v nasprotju z ribami ali oreščki zelo poceni in zato predstavlja poceni alternativo.
Druga živila, ki pomagajo proti izpadanju las
- Pomaranče: Zelo bogate z vitaminom C
- Limone: Prav tako je dober vir vitamina, ki pospešuje rast las.
- Riž: Netopne vlaknine so eno najpomembnejših hranil, ki jih jemljemo v primeru izpadanja las.
- Brokoli: Tako kot špinača je tudi brokoli bogat z naravnimi antioksidanti.< /li>
- Sir: Vitamin A
- Korenje: Vitamin A
- Gobe: Aminokisline
- Tofu: železo in cink
- Kakav v prahu: Vsebuje baker. Pomanjkanje bakra lahko povzroči izpadanje las.
- Indijanska jedrca: Vsebujejo tudi baker.
< li>Oves: Deluje enako kot riž in vsebuje tudi vitamin B6.
Sklep: S pravilno prehrano proti alopeciji!
Ima neverjetno pomembno vlogo pri telesnem in psihičnem počutju vseh. Tudi pri izpadanju las – ali pri zdravi rasti las – je hrana bistvenega pomena. Zato je pomembno jesti hrano, ki vsebuje prave snovi: tukaj omenjena živila so idealna za vsrkavanje dovolj vitaminov, mineralov in beljakovin. Če torej jeste dovolj te hrane, boste videli, da je izpadanje las mogoče nadzorovati brez dragih in močnih zdravil.
