Obvladajte najhujši vzrok, da vaše telo počasi izgublja vitalnost
Po eni strani je naše telo zelo močno in lahko prenese veliko stresa.
Lahko prenese prenajedanje, se razgradi in prenese velike količine nikotina več let. Tudi najresnejše bolezni, kot sta AIDS ali rak, običajno trajajo nekaj časa, da človeka ubijejo. Po drugi strani pa je naše telo zelo krhko. Le nekaj gramov toksina, trčenje z avtomobilom, alergijska reakcija na izdelek ali zdravilo in številni drugi dejavniki lahko ubijejo človeka v minutah, celo sekundah. In med vsemi temi dejavniki je treba najti najhujši vzrok, ki nam vsakodnevno jemlje vitalnost. Najhuje je, da je ni mogoče ustaviti, niti se ne moreš braniti ali skriti pred njo.
Vsako sekundo je naše telo vedno bolj oslabljeno. Čeprav naše telo potrebuje majhne količine za boj proti drugim “morilcem” našega telesa, so velike količine škodljive in zelo nevarne. Kaj je to? Govorimo o prostih radikalih.
Prosti radikali so zelo aktivne molekule, ki imajo prazen prostor za elektrone in ga nestrpno zapolnijo tako, da sprejmejo elektron od drugih molekul.
Ko zapolni svoj prazen prostor, postane neškodljiv, ker pa je on neškodljiv. je že opravil svoje “umazano” delo. Sčasoma tudi molekula, ki izgubi elektron, postane prosti radikal in tako kot prejšnja začne zapolnjevati svojo potrebo po manjkajočem elektronu. Nastane nekakšen domino učinek, pri katerem lahko ta proces traja neomejeno.
telesu prosti radikali povzročajo močan oksidativni proces. Da bi razumeli, kako lahko izgleda tak proces oksidacije, si oglejte, kako železo rjavi. To pomeni, da uničuje vaše telo od znotraj. Naše telo vedno potrebuje majhno količino prostih radikalov, na primer za spopadanje s škodljivimi mikroorganizmi. Po eni strani so zelo slabe za vaše telo, po drugi strani pa jih potrebujete za preživetje! Težava pa je v tem, da je njihovo število vedno previsoko in se je v zadnjem času celo močno povečalo. desetletja.
Da bi dobili boljšo predstavo o tem, zakaj se je količina prostih radikalov v zadnjem času tako povečala, si oglejte naslednji primer.
V 5 minutah, ko smo Ko smo. napolnimo naše avtomobile z gorivom, količina prostih radikalov, ki jih naši stari starši še nikoli v življenju niso imeli, nastane iz vdihanih bencinskih hlapov. Da ne omenjam zraka velikih mest, ki je dobesedno nasičen s temi hlapi. Prosti radikali nastajajo tudi, ko dihamo skozi cepitev kisika, vstopimo v telo s hrano itd. Povsod so in pred njimi se ne moreš skriti! Ne ubijejo nas takoj in hitro. Toda vsak dan na milijone teh malih morilcev delujejo na naša telesa in nas delajo šibkejše. Kaj torej lahko storite glede tega, kako se lahko zaščitite pred tem?
1. Če je mogoče, se preselite v manj naseljeno mesto.
Kot ste že izvedeli iz testa, ljudje v mestih z veliko populacijo živijo 2 do 5 let manj. In glavni razlog za to je dejstvo, da je koncentracija prostih radikalov v takih mestih za red večja. Če se nimate možnosti odseliti, poskusite pogosteje iti na prosto.
2. Glavni vir prostih radikalov, ki vstopajo v naše telo, so toplotno obdelana hrana.
Jesti moramo vsak dan, večkrat na dan. Pri toplotni obdelavi v hrani potekajo destruktivni procesi, ki močno povečajo število prostih radikalov. Če želite upočasniti proces staranja, poskusite zaužiti več izdelkov rastlinskega izvora in jih ne segrevati. Na splošno naj bo v navado jesti vso hrano, ki jo lahko jeste surovo, surov obrok.
3. V svojo prehrano vključite živila, ki imajo antioksidativne lastnosti.
Ko uporabljate izdelke z antioksidativnimi lastnostmi, večino prostih radikalov nevtralizirajo molekule teh izdelkov in ne na račun telesnih celic. Med zelišči boste ta učinek našli v žajblja, rožmarinu, kamilici in glogu, divji vrtnici, rmanu, pelinu, zelenem čaju. Med sadjem so še posebej dragoceni grozdje, komarček, granatno jabolko, češnje, slive in skoraj vsi agrumi. Za jagodičevje izberite borovnice, brusnice, jagode snežne kepe, rakitovca, jagode, maline in robide.
Posušeno sadje, kot so suhe marelice, rozine in suhe slive, je dobro za vaše telo. Zelenjava, bogata z antioksidanti, je krompir, jajčevci, peteršilj, paprika, rdeči fižol, špinača, zelje, korenje, brokoli, brstični ohrovt, pesa, artičoke in črni fižol.
Pa tudi mandlji, lešniki, pistacije, orehi in orehi so tudi orehi in orehi. med dobrimi dobavitelji antioksidantov. Kar zadeva ribe, je vredno biti pozoren na najbogatejši vir vitaminov mladosti, vitamin E. Najdete jih v lososu, jetrih polenovke, smudu, jegulji in lignjih. Toda tudi z začimbami lahko dostopate do mletega cimeta, posušenega peteršilja, kurkume, listov origana in nageljnove žbice, da dobite dober delež antioksidantov.
4. Začnite opuščati slabe navade, kot je kajenje.
Vsaka cigareta, ki jo vdihnete, pomeni, da vaše telo absorbira milijon prostih radikalov, ki jih vanj tudi prostovoljno vbrizgate.
5. Izogibajte se prekomernemu porjavenju.
Sončni žarki izzovejo delovanje prostih radikalov.
6. Prepričajte se, da vaše črevesje deluje pravilno.
Koristne črevesne bakterije (probiotiki) razgradijo biokemične snovi, ki se lahko pretvorijo v proste radikale. Če torej ugotovite, da imate težave s prebavo, morate čim prej obiskati zdravnika. Če izpolnite vsako posamezno točko na tem seznamu, vam bo to prineslo vsaj še eno leto življenja. In če jim sledite vse skupaj, bo to dodalo 5 do 10 let. Zato bi morali že danes razmišljati, da je prostih radikalov v telesu čim manj.
