Nenehno utrujeni: 12 živil, ki črpajo energijo
Hrana je vir moči in energije – vsaj tako mislimo. Vendar pa je v mnogih primerih ravno nasprotno: številna živila zaradi svoje narave ali izdelave izdelka vsebujejo posebne snovi, ki telesu odvzamejo energijo in tako (lahko) povzročijo počasnost in utrujenost. Zato je treba hrano izbrati in uživati zelo zavestno, da se boste lahko vsak dan soočili z dovolj energije. Naslednja živila aktivno črpajo energijo iz telesa:
1. Alkohol
Alkohol zavira nastajanje glutamata. V normalnih okoliščinah ta stimulativni nevrotransmiter poveča možgansko aktivnost in raven energije. Uživanje alkohola to aktivnost zavira, zato možgani prejmejo bistveno manj vnosa.
2. Sir
Večina sirov je narejenih iz kravjega mleka, ki je pogosto prepleteno z rastnimi hormoni in antibiotiki. Prekomerno uživanje sira lahko povzroči, da se ti toksini in hormoni kopičijo v telesu in zmanjšajo proizvodnjo testosterona. To vodi v padec zmogljivosti in bistveno manjšo samozavest, predvsem pri moških.
3. Meta
Meta je sestavljena iz učinkovine – mentola. Ker pa mentol znižuje raven testosterona, ima to zelišče pomemben vpliv na moško moč. Zato je treba v primeru prekomernega uživanja mete razmisliti o daljši spremembi prehrane.
4. Hrana iz pločevink
V bistvu je hrana iz pločevinke zelo praktična in časovno varčna prehranska možnost, vendar bodite previdni: konzervirana hrana vsebuje velike količine natrija in BPA (= bisfenol A) – ti dve snovi ji omogočata obstojnost. dolgo časa posode. Vendar pa hkrati vodijo tudi do zvišanja krvnega tlaka in motnje celotnega hormonskega ravnovesja.
5. Predelano meso
Predelano meso, kot so hrenovke, hamburgerji, mesne konzerve in slanina, vsebuje veliko natrija, hormonov, konzervansov in antibiotikov. Ti dodatki upočasnijo pretok krvi in tako poskrbijo, da so vsi organi manj preskrbljeni s krvjo (in s tem tudi s kisikom). Ta zamuda v procesu se hitro kaže v počasnosti in utrujenosti.
6. Pokovke
Embalaža številnih vrst kokic vsebuje snov “perfluorooktanojska kislina”. Ta komponenta je pogosto povezana z boleznimi ščitnice in težavami s prostato. Pokovke absorbirajo najmanjšo količino kisline, ki zavira nastajanje hormonov ščitnice. Tako presnova ni več optimalno stimulirana, kar se odraža v zmanjšani energiji.
7. Sladki koren
Sladki koren med drugim vsebuje snov »glicirizin«, ki znižuje raven testosterona. Prekomerno uživanje sladkega korena lahko hitro povzroči težave s potenco in zmanjšano pripravljenost za izvajanje. Zato je treba sladki koren zaužiti le v majhnih količinah.
8. Kava
Kofein je stimulans par excellence. Ker se zaradi kofeina počutite bolj budni in bolj pripravljeni, tako da se zdi, da je vsak dan veliko lažje opraviti. Prekomerno uživanje kofeina pa ima lahko številne posledice: povečan stres (ki ima za posledico večjo dovzetnost za stres), povečano proizvodnjo kortizona in kronično izčrpanost. Zato je bolje pogosteje uporabljati kavo brez kofeina.
9. Dietna limonada
Dietna limonada pogosto vsebuje umetno sladilo (»aspartam«), kar pomeni, da ima pijača bistveno manj sladkorja in manj sladkega okusa. Vendar ima ta nadomestek sladkorja daljnosežne posledice: znižuje raven serotonina, zmanjšuje energijo, sproža depresijo in zmanjšuje libido. V skladu s tem je »normalna« limonada v manjših količinah bistveno bolj zdrava kot dietna varianta.
10. Sladkarije
Večina sladkarij vsebuje velike količine belega sladkorja. Vendar pa lahko ta sladkor povzroči letargijo, letargijo in celo številne bolezni. Zato: sladkarije v zmernih količinah, raje posezite po sladkem sadju!
11. Energijske pijače
Te pijače so namenjene temu, da telesu dajo energijo in zagon. Vendar pa morajo te sintetične izdelke presnavljati jetra, kar pomeni povečano porabo energije za ta organ. Rezultat: telesu primanjkuje te energije, tako da se bosta telo in duh dolgoročno počutila šibko in utrujeno.
12. Sol in sladkor
Živila, ki vsebujejo sol in sladkor, je treba zaužiti le v majhnih količinah. Ker ti dve komponenti zagotavljata hitro povečanje glikemičnega indeksa. Čeprav to kratkoročno povzroči hiter izbruh energije, dolgoročno povzroči trajno nizko raven.
