Najboljša živila za zaščito pred prehladom
Proti prehladu se je mogoče boriti tako, da ohranjate telo v dobri formi.
Po mnenju zdravnikov se lahko s pravilno prehrano in zdravim načinom življenja uspešno uprete prehladu. Zdravniki priporočajo uživanje veliko sadja, zelenjave in zelišč. Po mnenju zdravnikov so takšni izdelki potrebni za izgradnjo močne imunosti. Vsak dan je priporočljivo zaužiti pet vrst sadja in zelenjave. Najboljši so tisti z visoko vsebnostjo vitamina C. To so na primer banane, avokado, citrusi (pomaranče, mandarine, klementine, limone), rdeča paprika, brokoli, brstični ohrovt, kivi.
prehrano je treba vključiti tudi veliko polnozrnatih in nerafiniranih živil. Vsaj enkrat na teden morate jesti meso in ribe. Po možnosti več rib. In ko gre za meso, je treba dati prednost perutnini.
Jejte se zdravo
Fižol je treba zaužiti dva do trikrat na teden. V prehrano bi bilo lepo vključiti “mleko”: sir, jogurt, mleko. Najbolje je uporabiti olivno olje. Lahko ocvrete na olju in naredite solate. Za sladico je najbolje suho sadje. Vendar pa je predelano meso in predelano hrano najbolje izločiti iz prehrane. Prav tako morate jesti manj soli in sladkorja. Bolje je opustiti sladkarije, pecivo in sladke pijače. Dopolnitev prehrane lahko dopolnite z vadbo – vsaj 30 minut na dan – in polnim trdnim spanjem. Potem ima imuniteta boljše možnosti, da se upre prehladom.
