Kako se pravilno soočiti s stresnimi situacijami

Nujno je treba znati vplivati na druge tako v službi kot v zasebnem življenju ter znati posredovati svoje stališče. Toda zakaj se naši argumenti včasih zdijo neprepričljivi in naše vedenje naleti na zavrnitev? To je posledica delovanja naših možganov. Eden od razlogov, ki vam preprečujejo vzpostavitev odnosa z drugimi ljudmi, se vam morda zdi nekoliko čuden. Zavedati se morate, da ste delno žival. To pomeni, da ljudje v stresnih situacijah delujemo bolj instinktivno kot racionalno.

Človeški možgani so sestavljeni iz treh ločenih možganskih regij.

Narava je na stotine tisoč let izpopolnjevala naše možgane. Vendar ni nadomestil starih možganskih predelov, temveč jih je vedno bolj širil. Kot rezultat, imajo ljudje danes tri različne regije v možganih, od katerih ima vsaka svojo specifično nalogo. Eni možgani se osredotočajo na odločitev, da “begnejo ali se borijo”, drugi možgani so odgovorni za čustva, tretji, človeški možgani, pa so odgovorni za racionalno sklepanje.

Najpogosteje se ta sistem izkaže za zelo učinkovitega, saj vsak njegov del deluje odlično. Težave lahko nastanejo, ko se te tri možganske regije med seboj motijo pri delu, kar se lahko zgodi predvsem v stresnih situacijah. V takih trenutkih se v možganih aktivira čustveni senzor, amigdala, ki povzroči tako imenovani prevzem amigdale. V takih situacijah se zdi, da se možgani razdelijo in njihovi trije deli začnejo delovati neodvisno. V tistem trenutku postaneš človek, sesalec in plazilec hkrati. Ampak to ni pravi problem.

Ko se vznemirjenje povečuje, vas plazilski možgani, ki segajo v preteklost 245 milijonov let in so usposobljeni za »borbo ali bež«, začnejo vse bolj nadzorovati.

To pomeni, da ne morete več oceniti situacije. pravilno. Amigdala vas prisili, da se odzovete na starodavne in samodejne načine. Ne morete se več osredotočiti, čustva divjajo in od tega trenutka naprej se lahko obnašate le primitivno.

To hitro pripelje do nastanka začaranega kroga, manj racionalno delujete, bolj vznemirjena je amigdala. Zelo hitro sta drugi dve možganski regiji izključeni iz procesa. Z drugimi besedami, ne morete več razmišljati racionalno kot človek. Namesto tega se preprosto počutite stisnjeni v kot in poskušate bodisi pobegniti iz situacije ali napadti ljudi, ki so vas na nek način postavili v situacijo.

Seveda so stvari v sodobnem svetu zelo drugačne kot v prazgodovinskih časih, ko so možgani razvili te nagone.

Vendar vaš živčni sistem zelo malo skrbi. Ne pozna razlike med tiranozavrom in šefom tiranom. Čeprav vas amigdala ne sili, da bi zbežali iz sobe in kričali in kričali ali s palico udarjali svojega šefa po glavi, boste kljub temu nagonsko izbrali eno od dveh strategij, ki bi bili obe žal napačni. Prva je želja po umiku iz situacije, to je strategija izogibanja in neukrepanja, popolno pomanjkanje vpliva. Postanete popolnoma neaktivni in brezvoljni, ko bi bilo veliko bolj smiselno ukrepati. Vdaš se, izogibaš se odločitvi ali izbiri, izogibaš se tveganju.

Druga strategija je povezana z bojem.

Z njo poskušate pritiskati, prepričevati, prepričati ali prisiliti nasprotnika, da ravna v skladu z vašimi interesi. Vendar s tem ne boste mogli vplivati na nikogar, zato se poskusite tej praksi za vsako ceno izogniti. Če se popolnoma osredotočite na svoje strahove, stres in jezo, postane amigdala vedno bolj stimulirana.

Če pa se osredotočite na čustva drugih ljudi, se lahko sprostite in začnete komunicirati.

Markova zgodba kaže, kako je lahko komunikacija zgrajena v težki situaciji. Čeprav se Mark pogosto pojavlja na televiziji in radiu, je po naravi precej sramežljiv. Pred nekaj leti je bil tako sramežljiv, da je na vsaki zabavi običajno ostal le nekaj ur in nato svojo ženo prosil, naj gre domov. To seveda ni bilo ravno v pomoč in tudi njegovi ženi to ni bilo všeč.

Nekega večera se je Mark odločil narediti nekaj drugega, želel je govoriti z vsaj tremi gosti in poskušati narediti to komunikacijo prijetno. Mark ni imel pojma, kam bo ta poskus pripeljal. Tekom večera pa se je lahko zanimiv pogovor pogovarjal s petimi gosti. Trije od njih so se izkazali za zelo prijetne osebe za pogovor. Navedli so, da se jima zdi pogovor zelo zanimiv in bi radi nadaljevali poznanstvo. Ko je Mark končno zapustil zabavo, se je spraševal, zakaj se je ta večer izkazal tako drugače kot običajno. Nato je ugotovil, da se je tokrat namesto v svojem običajnem sistemu živčnosti in napetosti osredotočil na informacije sogovornika in tako postal dober poslušalec in zanimiv pogovorni partner za sogovornika.