Kako lahko okrepite svoj imunski sistem?
10 živil, ki krepijo vaš imunski sistem
Ste eden tistih ljudi, ki se od zadnjih dni poletja poslavljajo z bolečimi očmi? Jeseni večina od nas ne pogreša le toplih poletnih dni, sonca in slastnih lubenic, temveč tudi dobro zdravje, brez kašlja, smrkanja in večnih prehladov. Da boste lahko letos prebrodili mraz, ne da bi zboleli, so tukaj najpomembnejša živila za krepitev imunskega sistema pred virusi in bakterijami.
Ne. 1 Med
Med vsebuje veliko pomembnih elementov, ki povečujejo našo imuniteto! Ljudje že tisočletja vedo, kako koristen je med za naš imunski sistem. Poleg folne kisline, pantotenske kisline in vitaminov B2 in B6 vsebuje številne druge elemente. Med čisti kri in limfo, pomaga pri izgubi teže!
Ena čajna žlička medu, zmešana v topli vodi in popijena vsako jutro na prazen želodec, vam bo prinesla približno 2 do 3 kg izgube na mesec.
Ta izdelek ne vpliva na to. Samo delo pozitivno vpliva na naš imunski sistem, izboljša pa tudi delo prebavnega trakta. Telo je očiščeno odpadnih snovi in toksinov, zaprtje ni več problem. In če redno žvečite satje, je to odlična profilaksa proti bronhitisu in zelo koristna za zdravje ustne votline.
Ne. 2 Ingver
Ingver je čudežno orožje proti številnim bakterijam. V srednjem veku so korenino uporabljali celo kot zdravilo za boj proti kugi. Kaj je tako koristnega pri ingverju? V tem izdelku je nekaj čudovitih elementov.
Ingver po eni strani pomaga pri boju proti vnetju v telesu, po drugi strani pa je korenina odlično orodje v boju proti boleznim dihal.
In ingver ingver. je tudi čudovito zdravilo za krepitev obrambe telesa. Samo ena skodelica ingverjevega čaja na dan je dovolj, da aktiviramo zaščitno funkcijo našega telesa. Za pripravo okusnega čaja postopajte na naslednji način: ingverjevo korenino naribajte na zelo drobno naribano – 0,5 žličke. Dodajte nekaj rezin sveže limone, 1 čajno žličko medu, ščepec cimeta in 3-4 nageljnove žbice. Vse sestavine damo v lonec, prelijemo z vročo vodo in pustimo stati 10 minut. Pijača bogov je pripravljena. Ne glede na to, kako zdrava je korenina ingverja, morajo biti ljudje s prebavnimi motnjami pri jemanju previdni, saj lahko poslabša stanje.
Ne. 3 Jagode
Cele jagode, kot so maline, ribez in predvsem jagode snežne kepe, so zelo zdrave. Jagode naribajte, prelijte s sladkorjem, dobro zaprite in pustite nekaj časa na temnem. Če boste to mešanico redno dodajali svojemu čaju, bo vaš imunski sistem postajal vedno močnejši. Pomembno je, da to jagodno mešanico pripravite dovolj zgodaj, le da lahko jagode kupite sveže.
Ne. 4 Agrumi
Ni skrivnost, da so citrusi zelo dobri za imunski sistem. Voda z limono, čaj s pomarančno ali limonino lupinico, veliko mandarin, granatnih jabolk, kivija, to so naši najboljši prijatelji jeseni in pozimi. Sveži pomarančni sokovi, pa tudi drugi sadni sokovi, so v zimskem času nujni. A seveda le, če nimate težav z želodcem.
Ne. 5 Zrno
Verjetno se sprašujete, kaj ima žito opraviti s tem. Žita so bogata z vitamini in elementi v sledovih, ki so nujni za normalno delovanje našega telesa. In posledično se okrepi tudi naš imunski sistem. Pri tem je še posebej dobra ajda, bogata je z železom, kalcijem, kalijem, fosforjem, vitamini B1, B2, B9, poleg tega vsebuje več beljakovin kot katera koli druga žita, spodbuja čiščenje krvi, uravnava krvni tlak in izboljšuje tonus žil. .
Ne. 6 oreščkov
Že dolgo je znano, da magnezij podpira imunski sistem. Krepi živčni sistem, naše zdravje in spodbuja dober spanec. Oreščki vsebujejo veliko magnezija in so zato še posebej dobri za vas. Mandlji, lešniki, indijski orehi, orehi, arašidi, vse so čudovite zaloge zdravih maščob in magnezija, ki sta tako pomembna za krepitev našega imunskega sistema. Vendar pa vsi oreščki vsebujejo veliko kalorij, zato bi jih morali zaužiti le majhno pest na dan.
Ne. 7 Meso, ribe in morski sadeži
Sveže meso je bogato s cinkom, ki je eden najpomembnejših elementov v boju proti bakterijam in okužbam. Tudi ribe in morski sadeži obogatijo naše telo z vitamini. Zato morate paziti, da vedno jeste dovolj mesnih in ribjih jedi in si tako zagotovite močan imunski sistem.
Ne. 8 kislih mlečnih izdelkov
Da bo naše telo zdravo, je zelo pomembno, da poskrbimo za svojo prebavo. Če naše črevesje ne deluje tako, kot bi moralo, lahko to zagotovo pripelje do kakršnih koli bolezni. Zato je zelo pomembno zagotoviti zdravo črevesno floro.
Najboljši način za to je s kislomlečnimi izdelki, kot so kefir, naravni jogurt, skuta in druge dobrote.
Torej, če želite biti zdravi in imeti dobro voljo. močan imunski sistem, morate vsak večer, eno uro pred spanjem, piti kozarec kefirja.
Ne. 9 Voda
Voda je nujna za življenje, zahvaljujoč vodi je vsaka celica nasičena z vlago, lasje se okrepijo, koža postane svilnata, ustnice in sluznice se ne izsušijo. Voda pomaga tudi pri odvajanju bakterij iz telesa. Če voda ni vaša stvar, dodajte meto in limono, pomarančo in jabolka ali med in nekaj cimeta. Tako bo voda za vas okusnejša in se lahko navadite na redno pitje.
Ne. 10 Česen in čebula
Seveda vsi ne marajo česna ali čebule. Vendar pa so ta živila zelo pomembna za krepitev našega imunskega sistema. Načelo delovanja je enako kot pri ingverju. Česen je odličen za našo imuniteto, ubija viruse in bakterije, ki so morda že v našem telesu. Zato poskušajte v svoje jedi čim pogosteje vključiti česen in čebulo.
