Kaj lahko storite, da se znebite depresije?
7 preprostih metod, ki vam lahko pomagajo.
Najpogostejša bolezen danes je depresija. S tem je mišljeno potlačeno psihično stanje, kot sta žalost ali obup. Če bolezen traja, oseba v poznejšem življenju ne vidi smisla in lahko celo razmišlja o samomoru. Najprej je pomembno ugotoviti vzrok bolezni.
Pogosto se depresija pojavi zaradi težkih življenjskih situacij, kakršnih koli negativnih sprememb, izgube ljubljenih, ločitve, diagnoze resne bolezni.
Nekatere vrste depresije so lahko posledica nekaterih vrst depresije. genetski izvor. Če trpite za depresijo in ne veste, kaj storiti glede tega, je tukaj 8 preprostih metod, ki jih morate vsekakor preizkusiti.
Ne. 1 Telesna dejavnost.
Na splošno pa vsaka telesna dejavnost povrne normalno duševno in čustveno ravnovesje. Torej, če ste depresivni, razmislite o jutranjih vajah, počepih ali jogi. Toda v boju proti depresiji vam bodo pomagali tudi plesni tečaji, plavanje, kolesarjenje in obisk telovadnice.
Ne. 2 Post.
Varianta na tešče je radikalna, a učinkovita metoda, ki pa jo je treba izvajati le pod nadzorom zdravnika. Če ni kontraindikacij, lahko bolniki z depresijo postijo do 2 tedna. V tem času se celotno telo popolnoma očisti. Vsi telesni organi in sistemi se obnavljajo, zato začne tudi živčni sistem delovati na nov način. Poleg tega lahko post pomaga tudi pri normalizaciji teže, če ima oseba prekomerno telesno težo.
Ne. 3 Pomanjkanje spanja
S to metodo se lahko borite tudi proti najgloblji in najhujši depresiji. Poleg tega je metoda zelo preprosta, samo eno noč morate ostati brez spanja. Namesto običajnega spanca se morate vso noč držati budnega s pomočjo kakšnega opravila ali vadbe. Po neprespani noči podnevi ne smete ležati, zato morate počakati do večera in šele nato lahko greste spat ob običajni uri. Učinek te metode se začne šele 36 do 48 ur po pomanjkanju spanja, vendar je še vedno zelo učinkovit.
Ne. 4 Svetlobna terapija.
Če ne veste, kaj storiti glede sezonske depresije, potem vsekakor poskusite s svetlobno terapijo. Kako to deluje? Prizadeta oseba je izpostavljena močni svetlobi. To je mogoče v določenih studiih, lahko pa to storite tudi doma s fluorescentno razsvetljavo. Pacient prejme toliko svetlobe, kot bi jo dobil od sonca, ki sije skozi okno. Svetlobna terapija je zelo učinkovita in lahko prepreči depresijo, ki se lahko pojavi zaradi pomanjkanja svetlobe jeseni in pozimi.
Ne. 5 Aromaterapija.
Zdravilne lastnosti različnih eteričnih olj so že dolgo dokazane. Eterična olja, ki pridejo na kožo, se vgradijo v kri in imajo zdravilni učinek na celotno telo. Lahko se masirate z ustreznimi olji ali pa jih dodate v pomirjujočo kopel za boj proti depresiji. Ko vdihnete določene arome, imajo možgani takojšen učinek, izboljšajo vaše razpoloženje in povečajo vašo delovno sposobnost. Če se želite znebiti depresije s pomočjo eteričnih olj, potem morate uporabiti olja, kot so ananas, bazilika, bergamotka, pomaranča, sivka, melisa, rožmarin ali mandarina.
Ne. 6 Znebite se negativnih čustev
Vsako depresijo spremljajo negativna čustva. Osvoboditev teh negativnih čustev človeka pogosto razbremeni duševnih motenj. Kako lahko to dosežete? Udarjanje hruške ali blazine je zelo učinkovito. Najboljši način za to je, da si predstavljate situacijo ali predmet, s katerim povezujete negativne občutke. Toda jok vam lahko pomaga tudi v boju proti negativnim čustvom. Če želite jokati, se ne zadržujte in pustite svojim občutkom prosto teči.
Ne. 7 hišnih ljubljenčkov.
Mnogi ljudje vedo, da lahko hišni ljubljenčki korenito spremenijo človekovo življenje. Skrb za vašo ljubljeno osebo vam lahko prinese veliko veselja in pozitivnih čustev. Mačke in psi so med priljubljenimi živalmi, ki jih ljubijo tako globoko, da se lahko psiha zadevne osebe popolnoma obnovi. A akvarijske ribice lahko pripomorejo tudi k sprostitvi vaše psihe in tako normalizirajo vaše notranje ravnovesje po napornem delovnem dnevu. Dovolj je le opazovati, kako drsijo po vodi.
