Kaj lahko storite, da ostanete zdravi še zelo dolgo?
7 preprostih pravil, ki jih je treba upoštevati
Priznajmo si, nihče ne more zaslužiti velikega denarja, si privoščiti luksuzne počitnice ali hoditi na zmenek z manekenko, če ni zdrav, njegove kosti škripajo kot pri 90-letnem moškem , in njegove največje razdalje so med hladilnikom in kavčem. Torej, če želite biti energični, morate ugotoviti, kaj lahko storite, da ostanete zdravi. Zato boste tukaj našli 7 pravil, kako izboljšati svoje počutje in izboljšati zdravje.
1. Jejte pravilno
Vsi vemo, kako pomembna je zdrava prehrana. In to ne pomeni, da morate jesti le liste zelene solate, a vseeno se morate držati zlatega pravila o pravih količinah zelenjave, sadja, žitaric, beljakovin in maščob. In če ste na to že pozorni, to ne pomeni samodejno, da delate vse prav. Ker ni pomembno le, kaj jeste, ampak tudi kako ješ, da smo zdravi. Pri prehranjevanju bodite previdni, da ne daste nečesa v usta nerazločno in prenagljeno. Vzemite si čas za temeljito žvečenje in uživanje v okusu, vaš obrok lahko traja približno 20-30 minut. Če se želite zdravo prehranjevati, morate jesti majhne porcije približno 5-krat na dan in ne zaužiti celotnega dnevnega obroka v enem obroku. Če želite imeti dober in miren spanec, mora biti med večerjo in spanjem 2 do 3 ure.
2. Bolezni pravočasno prepoznajte in jih uničite v kali
Nihče ne hodi rad k zdravniku, še posebej, ko je treba izpuliti zob ali vzeti kri. Ravno zato morate redno obiskovati zdravnike in razmišljati o pregledih, če se želite takšne situacije srečevati manj pogosto. S starostjo postajajo nekateri pregledi vedno bolj pomembni, da lahko pravočasno prepoznamo nevarne bolezni.
3. Opustite se svojim slabim navadam
Popolnoma nemogoče je biti srečen, uspešen in zdrav, če redno pijete preveč alkohola, samo kadite ali celo če ste odvisni od drog. Tudi vi ne boste izjema, če bi imeli tako slabe navade. Zato se morate hitro odpovedati stvarem, ki bi vas lahko ovirale pri vašem projektu.
4. Poskrbite za miren spanec
Da bi imeli zdrav spanec, ne smete spati manj kot 6 do 8 noči na noč. Najbolje je iti spat pred polnočjo. V tem času vaše telo dobi najgloblji in najbolj miren spanec, ki ga potrebujete, da si lahko napolnite baterije. Pred spanjem prezračite sobo, da si bo vaša koža čez noč opomogla in zjutraj zasijala s svojo gladkostjo in svežino. Če želite, da vaš hrbet ostane zdrav, vaša vzmetnica ne sme biti niti pretrda niti premehka. In če nočeš imeti nočnih mor ponoči, se moraš pred spanjem odpovedati televiziji, družbenim omrežjem in grozljivkam. Topla kopel in metin čaj lahko delata čudeže, če želite hitro zaspati in se zjutraj počutiti zdravo in fit.
5. Vaja
Kaj še lahko storite, da boste zdravi? Vadba je zelo pomembna, z njo lahko začnete zjutraj. 10 do 15 minut jutranje vaje je dovolj, da ohranite svoje roke, noge, trebušne mišice in druge mišice v formi. In sprva ne zahtevajte preveč od sebe, začnite počasi z najpreprostejšimi vajami. Poleg tega bi morali telovaditi 3-krat na teden po 1,5 do 2 uri, da ostanete zdravi. S katerim športom se želite ukvarjati, je odvisno od vas. Pomembno je, da se giblješ in da uživaš. Prav tako morate redno seksati, saj ne le ohranjate kondicijo, ampak tudi prispevate k vašemu duševnemu počutju.
6. Znebite se odvečne teže
Če imate prekomerno telesno težo, morate poskrbeti, da boste izgubili kilograme. Vsekakor pa tega ne bi smeli početi s pomočjo kakršnih koli čarobnih tablet ali čudežne diete. Vse te stvari so izguba časa in lahko celo ogrozijo vaše zdravje. Ne pričakujte, da boste v kratkem času izgubili 40 kilogramov, ne deluje. Če pa boš pozoren na zdravo prehrano, se ukvarjaš s športom in se je držal brez česa, potem ti bo zagotovo uspelo!
7. Izogibajte se stresu
Da bi bili zdravi, morate paziti, da imate čim manj stresa. Če pa je to neizogibno in se pojavi stresna situacija, potem morate poskusiti ostati mirni in uporabljati pozitivne afirmacije.
Ponavljajte znova in znova, dokler ne dobite želenega učinka. Afirmacije lahko uporabljate tudi v vsakdanjem življenju, na primer pri vožnji avtomobila.
Sicer pa se zelo dobro obnese tudi proti stresu, če pustite svoji kreativnosti prosto pot. Na primer, lahko slikate, rišete, pišete poezijo ali počnete karkoli drugega, kar vam pomaga pri sprostitvi. Ne pozabite na svež zrak, poskušajte redno preživeti veliko časa zunaj. Tako ste ne le zdravi, ampak tudi bolj sproščeni v stresnih situacijah.
