Gozdna terapija – spodbujevalec za vaše zdravje in dobro počutje
Kako gozdni sprehodi izboljšujejo zdravje in zmanjšujejo stres
Gozdna terapija postaja svetovni trend. Če vreme in okoliščine ne dopuščajo kopanja v morju ali vsaj v bazenu, se lahko vedno skopate v »gozdno kopel«. S Shinrin-yoku filozofijo lahko uporabite gozdno terapijo za lajšanje stresa in krepitev imunskega sistema.
Shinrin-yoku – pot do harmonije
Gozd, park ali celo majhen vrt ne more pomagati le uskladiti misli in občutke, ampak tudi vaše fizično stanje popraviti. Na Japonskem se filozofija shinrin-yoku, ki dobesedno pomeni “gozdno kopanje” (shinrin pomeni gozd in yoku pomeni kopel), izvaja že štirideset let. Bistvo teh gozdnih sprehodov je veselje do narave in iskanje harmonije z njo. Ljudje smo radi v naravi, večinoma pa to kombinirajo s piknikom ob ognju ali hitrim sprehodom, ker je časa malo. Na Japonskem in v Južni Koreji pa je gozdna terapija del posebnih preventivnih programov in prinaša zelo oprijemljive rezultate.
Umetnost kopanja v gozdu
»Shinrin-yoku je kot most. Z odpiranjem naših čutov premosti vrzel med nami in naravnim svetom,« pravi dr. Qin Li v svoji knjigi: Japonska umetnost “gozdnega kopanja”. – prava enciklopedija gozdne terapije. Qing Li je izredna profesorica na japonski medicinski šoli v Tokiu in svetovno priznana specialistka na področju gozdne terapije. Osnovno pravilo: Če želite doseči enost z naravo, morate vklopiti vseh pet čutov! Videti – slišati – vohati – dotikati – okušati. Začnite tako, da poiščite samotno, a varno mesto v gozdu (parki, trgi), kjer se počutite udobno. Izklopite svoje naprave ali jih preklopite v stanje spanja. In brez ciljev: preteči čim več kilometrov ali objeti drevesni steber! Samo tisto, kar prinaša mir in veselje – občutke trenutka. Le tisto, kar je prijetno za oko – cvetoči travnik ali krošnja drevesa, ki se razteza proti nebu. Samo tisto, kar ugaja ušesu – ptičje petje ali šelestenje listja. Občutite vonj borovega storža ali vlažnega mahu. Z dlanmi občutite grčasto teksturo starega hrastovega debla. Poskusite žvečiti travo ali opazite lepo jagodičje. In izven sezone lahko samo “spijete” svež, čist zrak …
Popravljanje občutkov med hojo
Obstajajo različne vrste zavestne hoje. Če želite natančno slediti metodi, se morate potopiti v meditacijo, med hojo fiksirati svoje občutke, usmeriti pozornost na različne dele telesa in slediti svojim občutkom. To je tako imenovana osnovna različica shinri-yokuja, ki je usmerjena navznoter. In to seveda zahteva večjo koncentracijo, a verjetno prinaša tudi več pozitivnih rezultatov. Lahko pa samo razmišljate in se premaknete iz svojega notranjega sveta v ta čudoviti, nedoumljivi svet narave. To je bolj nezahtevna različica enote. To je spontano. Ne veš, kaj bo naslednjo minuto pritegnilo tvojo pozornost – trepet neznane ptice ali umirjen tempo gosenice na listu. Ni vam treba ves čas hoditi, gozdni terapevti pa priporočajo vsaj štiri ure zdravih sprehodov na dan. Lahko se ustavite in sčasoma poslušate, kaj želi vaše telo. Morda imajo dovolj lepote in ozona in želijo domov.
Gozdna terapija z zvočnim vodnikom
Leta 2012 je psiholog Amos Clifford po navdihu Shinrin-yokuja ustanovil združenje gozdne terapije. V društvu se izobražujejo voditelji gozdne terapije z vsega sveta. – S posebnimi vajami upočasnimo in usmerimo pozornost na različna čutila in naše občutke enega za drugim. Sprošča psiho-čustvene napetosti, nas sprosti in napolni z energijo za mestno življenje,« komentira Catherine Pletner. Pohod z zvočnim vodnikom traja približno uro in pol. Če obvladate tehniko, lahko sami izpopolnite filozofijo shinri-yokuja.
