9 razlogov, zakaj jesti zeleno solato vsak dan
Prednosti solate
Listna solata je skoraj brez kalorij in ima blag okus, za razliko od redkvice, koriandra, bazilike ali sveže nabranega kopra. Lahko ga dodamo zelenjavnim solatam ali uporabimo za sendviče. In mnogi kuharji solato dodajajo celo toplim jedem: enolončnicam, juham.
Za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje, solata vedno sodi v hladilnik – vsebuje veliko koristnih elementov. Zato nutricionisti priporočajo uživanje solate vsak dan. Obstaja veliko vrst solate. Sem spadajo ledena gora, kitajsko zelje in solata. Lahko jih jemo skoraj brez omejitev. Vsebnost kalorij sveže ledene gore in listov solate ne presega 15 kcal na 100 gramov.
Najbolj zdravo je jesti sveže nabrano solato. Če kupujete solato v loncu, bodite pozorni na videz listov in rok uporabnosti. Solato je najbolje dodati jedi s svežo zelenjavo – v surovi obliki zadrži več vitaminov.
Sestava solate
Glavna prednost solate je zelo nizkokalorična in vitaminsko bogata sestava po razumni ceni. Zaradi vsebnosti koristnih snovi je ta solata tako priljubljena. Tukaj je 9 razlogov, zakaj bi morali čim pogosteje jesti zeleno listnato solato.
- Vitamini skupin A, B, C in K v njeni sestavi pozitivno vplivajo na stanje nohtov, odstraniti lase in kožo. Vitamin E – pomemben za zdravje in lepoto žensk, folna kislina – za reproduktivni sistem žensk in moških.
- Solata vsebuje večino dragocenih elementov v sledovih: kalij, fosfor, železo, cink in mangan. Vsi so pomembni za zdravje srčne mišice in krvnih žil ter spodbujajo absorpcijo vitaminov.
Redno uživanje zelene solate
- Zelena solata lajša živčno napetost, izboljšuje razpoloženje in spanec.
- Askorbinska kislina, ki jo vsebujejo zeleni listi, krepi imunski sistem. in pomaga pri odporu na virusne in prehladne bolezni. To je še posebej pomembno v hladnem obdobju.
- Solata znižuje “slab” holesterol in je odličen način za preprečevanje bolezni prebavil in srčno-žilnega sistema.
- Z rednim uživanjem zelene solate zmanjšamo. tveganje za krčne žile in krvne strdke.
- Svinec vsebuje antioksidante, ki pomagajo v boju proti naravnemu staranju telesa in preprečujejo nastanek gub.
- Zelena solata je uporabna za hujšanje – je brez maščobe in izjemno malo kalorij. Solato lahko jeste v velikih količinah in se ne zredite. Poleg tega velik del listov solate na krožniku skupaj z glavno jedjo spodbuja hitrejši in daljši občutek sitosti.
- Ledena solata in solata sta pomembni ne le za tiste, ki želijo shujšati, ampak tudi za tiste, ki želijo shujšati. za vse, ki skrbijo za svoje zdravje. Sveža listnata zelenjava normalizira prebavo in celo pospeši prebavo težke, mastne hrane.
< /ul>
