9 glavnih razlogov, zakaj se mnogi ljudje prenajedajo in postanejo predebeli
Najhujši vzrok za debelost je preveč kalorij, ki jih človek zaužije. Kdor zaužije veliko več kalorij, kot jih porabi, bo prej ali slej postal predebel. Zato bomo v tem videu govorili o glavnih razlogih, zakaj se nekateri ljudje prenajedajo, kako to spremeniti in kako normalizirati svojo težo.
Prazne kalorije
Prazne kalorije pomenijo, da hrana, ki jo zaužijete, ne vsebuje popolnoma nobenih hranilnih snovi in telesu ne zagotavlja nič drugega kot energijo. Torej, če človek ta živila zaužije in jih zaradi dejavnosti ne požge takoj, jih telo shrani in kasneje pretvori v maščobo. Takšne kalorije najdeš predvsem v hitri hrani, pecivu, klobasah, sladkih napitkih, pralinah, čokoladi, tortah in tortih ter drugi nezdravi hrani.
Glede na čiste kalorije
Hrana lahko spodbudi vsa človekova čutila in s tem zagotovi energijo. Vonj, barva, videz, lepota hrane lahko vašemu obroku dodajo dodatno energijo. Naslednjič poskusite jesti z zaprtimi očmi in razumeli boste, kaj to pomeni. Ustvarite si lasten prehranjevalni ritual, ki ga sledite pred vsakim obrokom, tako da se boste lahko vedno veliko hitreje nasitili.
Spremembe s starostjo
Od 30. leta se vaš metabolizem upočasni. Od te točke naprej vaše telo potrebuje tudi manj kalorij za vzdrževanje. Le malokdo pa o tem razmišlja in zato ne spremeni svojih prehranjevalnih navad, tako da se ti ljudje z vsakim letom vse bolj predebeli. Da bi odpravili to težavo, bi morali ljudje prilagoditi svoj vnos hrane ali močno povečati telesno aktivnost. Le tako bodo lahko shujšali in dolgoročno ohranili ravnotežje.
Hrana dobi ojačevalnike okusa
Cilj vsakega podjetja je povečati dobiček. Zato si proizvajalci hrane vedno prizadevajo za optimizacijo okusa svojih izdelkov. Za to so uporabljeni celi kemični laboratoriji in najboljši kuharji na svetu, tako da se izdelkom dodaja vedno več ojačevalcev okusa za izboljšanje njihovega okusa. Ti triki pomembno vplivajo na naš čut za okus in nas silijo, da jemo vse več hrane.
Ignoriranje kombiniranja hrane
Da bi naše telo lahko prebavilo meso, mora želodec sprostiti kislino. Žolč je potreben za prebavo kruha. Ko morata ta dva telesna soka medsebojno delovati, posegata drug v drugega. Zato bo hrana, ki ni ločena, zelo slabo prebavljena. Tudi hranil, ki so tako pomembna za telo, telo ne more absorbirati. Zaradi tega nikoli ne jejte kruha s salamo. Če boste torej v prihodnje pozorni na kombiniranje hrane, boste hitro lahko normalizirali svojo težo.
Pomanjkanje nadzora
Verjetno nimate pojma, koliko kalorij vaše telo potrebuje na dan. In ker se ne morete dobro obvladati, preprosto jeste, kar vam je všeč.
Preveč sestavin v enem obroku
Naše telo težko prebavi preveč sestavin v enem obroku. Za prebavo različnih živil bi morali uporabiti različne prebavne encime. Ti pa se pri delu ovirajo, tako da prebava ne poteka optimalno. Zato se potrudite, da med obroki ne zaužijete preveč sestavin hkrati.
Vaša prekomerna telesna teža
Če jeste preveč, se ujamete v začaran krog. Zrediš se in postaneš predebel. Vaše pridobivanje teže spet zahteva več hrane, samodejno se prenajedate. In tako gre naprej in naprej. Najlažji način za izstop iz tega kroga je vadba.
Nezadostno žvečenje obrokov
Vaš želodec nima zob. Slabše ko je hrana prežvečena, slabše se prebavi v želodcu. V idealnem primeru bi morala biti vaša hrana v ustih kot kisla smetana. Zato morate med jedjo vedno zelo previdno žvečiti, vsaj 30-krat.
