8 načinov, kako si napolniti baterije za cel dan
Energija je najpomembnejši vir v vašem življenju. Odvisno je od vaše življenjske energije, koliko zmogljivosti prinesete in kaj lahko počnete čez dan. Če se torej počutite šibke in lene, za zdaj vse odložite.
Bodite zaposleni s povečanjem svoje zmogljivosti, energije in vitalnosti.
Tukaj je 8 načinov, ki vam bodo pomagali hitro pridobiti več energije.
1. Bodite pozorni na svojo prehrano
Že dolgo je znano, da samozaposleni in podjetniki zbolijo manj pogosto kot zaposleni. To je posledica dejstva, da si samozaposleni in podjetniki postavljajo trajne cilje. Imajo več energije, ker polnijo svoje cilje. Nimate časa, da bi bili bolni. So pa tudi takšni, ki ne skrbijo za svoje zdravje, jedo nekvalitetne izdelke, se nabijajo z energijo, pijejo veliko kofeina, kadijo itd. Predstavljajte si, da ste profesionalni športnik in ste sredi priprav. za pomembno tekmovanje ste. Začnite gledati na svoje telo kot na darilo, ki vam je bilo dano, da izpolnite svoj potencial. Naredite nekaj dobrega za svoje telo in ga napolnite s pravo hrano.
2. Pijte veliko vode
Naše telo je sestavljeno iz 80 % vode. Čez dan vaše telo porabi velike količine energije. Da bodo vsi organi pravilno delovali in se dobro napolnili, ni treba le dobro jesti, ampak tudi čez dan piti dovolj vode. Če pijete premalo vode, se bo vaša učinkovitost zmanjšala in vaše zdravje se bo poslabšalo.
3. Vsak dan vstani ob 5. uri
Vsak dan vstajaj ob 5. uri zjutraj. Če vsi še spijo, lahko čas izkoristite zase. Čas lahko posvetite osebnemu razvoju. Tu lahko berete knjige, se učite tujih jezikov itd. Če vstanete pred sončnim vzhodom, napolnite svoje telo z veliko življenjske energije. Če po vzhodu sonca še vedno spite, vam bo začelo črpati energijo. Mnogi ljudje, ki se zbudijo pozno, se počutijo izčrpane in utrujene. Niso fit, lahko jih boli glava. Vstajanje ob 5. uri bo sprva težko, sčasoma pa se boste navadili.
4. Naredite gimnastiko
Vsako jutro izvajajte gimnastiko. Pojdite na sprehod ali tek. Naredite kontrastne prhe. Naredite vaje za raztezanje. Poslušajte svojo najljubšo glasbo. Začnite dan s posebnim ritualom: npr. skokom pred ogledalo. Oglejte si motivacijske videoposnetke. Pomagajte svojemu telesu, da se napolni z energijo in počutili se boste bolj budni in sveži.
5. Jejte manj, a pogosteje
Da bi se energijsko napolnili in z energijo okužili druge, je pomembno jesti pravilno. Če jeste velike porcije, razdeljene na dva ali tri obroke na dan, se bo vaše telo po obroku ukvarjalo s prebavo. Vsa vaša energija je zapravljena za prebavo hrane in nič ne ostane za pomembne stvari. Jejte manj, vendar pogosteje. Kakšna je največja velikost porcije? Zelo enostavno. Moralo bi se prilegati vašim rokam.
6. Sprostite se
Med delom si vzemite odmore. V svoj dan vgradite čas počitka. Lahko je dvajset ali trideset minutni odmor, če se zaprete v pisarno ali se sprehodite v park, sedite na klopci, zaprete oči in se preprosto sprostite. S ciljno usmerjenimi odmori si pridobite moč, ki jo potrebujete, da ostanete učinkoviti. Mnogi pravijo, da nimajo časa za sprostitev. Žal je to bolezen številnih samozaposlenih in podjetnikov. Če svojemu telesu ne daš priložnosti, da si napolni baterije, mu prej ali slej ne bo sledilo. Zato v vsakdanje življenje obvezno vključite odmore za počitek.
7. Dovolj spanja
Zdrav spanec je ključnega pomena, če želite ostati energični. Utrujeni in izčrpani ste lahko le zato, ker niste dovolj spali. Morda mislite, da bosta vaša moč volje in kofein obvladala včerajšnjih pet ur spanca, vendar nič ne nadomesti dobrega spanca. Spite vsaj 7-8 ur na noč, poskušajte iti spat in se zbuditi ob istem času.
Pogosto spreminjanje načina spanja poveča tveganje za motnje vzorcev spanja.
Poskusite počivati vsaj eno uro pred spanjem. Izklopite vse naprave, kot so mobilni telefoni, računalniki, televizorji itd., in preberite knjigo ali poslušajte sproščujočo glasbo v postelji. Pomaga vam, da hitreje zaspite.
8. Ne pretiravajte z alkoholom
Alkohol je depresiv, ki vas spravi v zaspano. Morda mislite, da v baru s prijatelji spijete pet piv in ste takoj napolnjeni z energijo. Žal vas moram razočarati – ni tako. Alkohol vas naredi utrujene in razdražljive, tudi če se tega ne zavedate. Če želite zvečer spiti kozarec ali dva vina, poskusite to narediti vsaj dve uri pred spanjem. Ja, vino vam pomaga zaspati, hkrati pa naredi vaš spanec nemiren.
