8 načinov, kako se hitro in učinkovito znebiti glavobola brez zdravil proti bolečinam
Glavobol zelo hitro negativno vpliva na vašo notranjo moč. Ko je v bolečini, je skoraj nemogoče razmišljati o ničemer, kaj šele ukrepati. Na srečo obstajajo načini in tehnike, s katerimi se lahko hitro in učinkovito znebite glavobola.
Ne. 1 – Hiperventilirajte pljuča.
Ta metoda je še posebej učinkovita v zgodnjih fazah, ko opazite prve znake bolečine. V tem trenutku morate takoj iti na svež zrak in začeti globoko vdihniti s polnimi prsi. Vdihnite, če štejete do tri, nato pa takoj zelo počasi izdihnite, da preštejete do pet.
S tem dihanjem nadaljujte, dokler ne začutite rahle omotice, vendar ne dlje kot 1 minuto.
Nato morate dihati zmerno približno 5 minut hoje. in nato ponovite globoko dihanje. To je treba storiti 3-krat zapored, da bo vaš glavobol izginil tako hitro, kot se je pojavil.
Ne. 2 – Nanesite toplo ali hladno.
Ko vas boli glava, morate ugotoviti, kateri del glave je točka bolečine. Če je bolečina v sprednjem delu glave, imate najverjetneje nizek krvni tlak. Pri tej bolečini lahko zelo pomaga mraz.
Namočite brisačo v mrzlo vodo ali uporabite led, nato pa jo položite na stranice templjev.
Na tem področju potekajo velike arterije, ki povezujejo možgansko skorjo oskrbujejo možgansko skorjo. pomembna kri, zato lahko rahel padec temperature hitro olajša glavobol. Skodelica kave lahko pripomore tudi k dvigu krvnega tlaka. Vendar kave ne smete uporabljati prepogosto, saj lahko povzroči odvisnost in učinkovitost se s pogostnostjo zmanjšuje. Če je bolečina v zadnjem delu glave, imate verjetno visok krvni tlak. Za boj proti tej bolečini si na vrat položite nekaj toplega. Tako se vaš krvni tlak zniža, kri lahko bolje odteče in bolečina mine sama od sebe.
Ne. 3 – Izvedite vodno terapijo v povezavi z vizualizacijo.
Če vas boli glava in imate možnost, da se hitro oprhate, lahko uporabite vodo in svojo domišljijo, da lajšate glavobol. Najprej morate popiti nekaj kozarcev vode, da se kri nekoliko razredči in se njen pretok krvi pospeši. Po tem stopite pod toplo prho, zaprite oči in začnite vizualizirati. Predstavljajte si, kako topli curki vode tečejo skozi vašo glavo in odnašajo bolečino. Kot da vam voda splakne možgane, jih osvobodi negativnih energij in bolečine.
Ta metoda je še učinkovitejša, če jo lahko kombinirate z drugimi metodami. Kontrastno prho lahko naredite pred hiperventilacijo pljuč ali po njej.
Ne. 4 – Bodite profilaktični.
Ko se borite proti bolečini, je bolje, da ste preventivni. Če morate v službi veliko sedeti, je smiselno redno delati majhne vaje za vrat in hrbet.
Poskrbite tudi za svež zrak v prostoru, najbolje je, da pustite okno vedno odprto. Poskusite se čim več gibati čez dan.
Eden od glavnih vzrokov za glavobol je zoženje krvnih žil in zastoj krvi, ki je lahko posledica sedenja. Zato bi morali svoj življenjski slog narediti čim bolj zdrav. Glavoboli imajo lahko veliko vzrokov, več kot jih lahko odpravite, manj pogosto boste imeli glavobole.
Ne. 5 – Uporabite glasbeno terapijo.
Pustite si prijetno glasbo, ki vas lahko napolni z energijo. Nato se začnite vrteti okoli svoje osi, najprej v desno, nato v levo. Hitrost ni pomembna, glavno je, da se počuti udobno. To kroženje bo pripomoglo, da bo vaša kri dobro krožila v telesu in se krvne žile razširile. Poleg tega tudi ples okoli lastne osi pomaga uskladiti energijo vaše avre. Če se naveličate kroženja, lahko plešete, dokler uživate. Glasba vam bo pomagala napolniti zaloge energije in se tako še intenzivneje boriti proti bolečinam.
Ne. 6 – Naredite masažo glave in vaje za vrat.
Začnite z lahkotno vadbo vratu, ga premikajte levo in desno, gor in dol, delajte krožne gibe. Nato lahko s krožnimi gibi rok masirate glavo, templje, sprednji in zadnji del glave. Po vajah za ogrevanje obračajte glavo v različne smeri in jo 5 sekund potiskajte čim bolj navzdol. To je treba večkrat ponoviti.
Ne. 7 – Spremenite svojo dejavnost.
Glavoboli se običajno pojavijo, ko ste dalj časa z nečim zaposleni. Predstavljajte si, da bi morali teči tri ure. Prvo uro se bodo vaše mišice nog počutile udobno, po 3 urah pa boste najverjetneje občutili hude bolečine. Tvoja glava ni nič drugačna.
Zato vam bo sprememba dejavnosti pomagala, da se znebite glavobola. Najpomembneje je, da je menjava poklica zabavna in povezana s pozitivnimi čustvi.
Najbolje je, če ukrepate takoj, če opazite le znake bolečine, bolečina bo hitro minila. Ko te boli, ni mogoče narediti nič koristnega. Zato je bolje, da takoj prenehate z delom in si privoščite počitek.
Ne. 8 – Pojejte nekaj okusnega v prijetnem vzdušju.
Drug možen razlog za glavobol je lakota. Medtem ko lahko majhni prigrizki ugasnejo vašo lakoto, lahko prej ali slej povzroči glavobol. Še posebej, če morate v tem času opraviti veliko miselnega dela.
Če ste torej lačni, pojdite tja, kjer okusno diši, in pojejte nekaj okusnega v prijetnem okolju. Če je tak prostor v vaši kuhinji in radi kuhate, toliko bolje.
Vendar ne pozabite popolnoma izklopiti, ko jeste, in blokirajte vse ali vse okoli sebe. Uživajte v okusnem obroku, sicer vas bo glavobol še naprej preganjal. Vaša naloga ni le običajna večerja, ampak uživanje v vzdušju, vonjih in okusih hrane.
