17 živil, ki vam dajejo energijo
Ste opazili, da ste po zaužitju določenih živil utrujeni in po drugih zelo aktivni? To pomeni, da vas hrana, ki jo jeste vsak dan, utruja ali razgiba. Seveda želite veliko narediti, veliko videti in veliko poskusiti. Zaradi tega mora vaša hrana spodbujati vadbo. Tukaj je nekaj živil, ki vam bodo dvignila vitalnost:
Jabolka
Jabolka so na voljo vse leto. Snovi, ki jih vsebujejo jabolka, niso odgovorne le za zdravje, ampak tudi za lepoto: so močni antioksidanti, poleg tega pa pomagajo pri prebavi. Surovo ali pečeno – katero jabolko izberete?
Banane
Banane so najboljši vir kalija, ki vam pomaga vzdrževati krvni tlak in delovanje srca kot celote. Poleg tega so banane priročne za uživanje in popoln prigrizek, ki si ga lahko privoščite.
Barvne paprike
Rdeča, rumena in oranžna paprika so skladišče vitaminov, ki so potrebni za vašo kožo. Ko ste lačni, samo narežite nekaj trakov paprike, da jih pojeste – to je veliko bolje kot prigrizek na kos torte. Idealen prigrizek so paprike s pomakom!
Humus
Lahko kupite že pripravljen humus, lahko pa ga pripravite tudi sami iz čičerike ali arašidov in graha. Čičeriko lahko jeste z zelenjavo, kot so paprika, kumare, korenje in si napolnite baterije! Mimogrede, humus zaradi svoje energije odvrača željo po sladkem.
temna čokolada
Se težko uprete skušnjavi, da bi prigriznili čokolado? Ne mučite se in pojejte čokolado – razveselila vas bo! Ker čokolada vsebuje sladkor, ne smete pretiravati.
Korenje
Korenje je koristno za vid. Zakaj torej ne bi spili kozarca sveže stisnjenega korenčkovega soka, medtem ko čakate na kosilo ali večerjo? Zelenjava krepi živčni sistem, povrne moč in izboljša razpoloženje.
Zelena
Zelena je odlična pri odstranjevanju tekočine in toksinov iz telesa, ima protivnetne in diuretične lastnosti. Zeleno dodajte solatam in juham, iz pecljev ali čebulic naredite sok in ga grizite kot prigrizek.
Zeleni sokovi
koriander, koper, peteršilj, meta. Vzemite poljubna zelišča in jih dodajte poljubnemu soku – sadnemu ali zelenjavnemu. Presenečeni boste nad aromatičnim okusom pijače! Takšen sok vas bo napolnil z vitalnostjo in energijo. Zelena zelenjava/zelišča vsebuje vitamine, minerale, encime, aminokisline in vlaknine.
Zelenjavna juha
Če ne želite zamuditi predjeda, se odločite za zelenjavno juho. Juha ogreje vaše telo v hladnem obdobju! Uporabite zelenjavo po vaši izbiri in si skuhajte zdravo zelenjavno juho.
Kumare
Kumare lahko grizete kadarkoli, so popoln poletni prigrizek, lahko naredite hrustljavo kumarsko solato, so idealne za potešitev žeje po vadbi, kumare pa tudi dajejo vam maska za obraz Fresh kick in poživi vašo kožo.
Zelena solata
Za solate uporabite različno zeleno zelenjavo in zelišča, kot so koper, peteršilj, rukola itd. Solata vam daje najboljšo energijo, še posebej z limoninim medom Zelena zelenjava je polna vitaminov, je lahko prebavljiva in dober vir energije.
Bučna semena
Ko se naveličate, vas bo rešila pol skodelice olupljenih bučnih semen, ki vam bodo dala energijo! Vaši možgani delujejo bolje, kot po spanju. Bučna semena vsebujejo veliko vitaminov. Vmes okrasite z bučnimi semeni, bodisi pred kosilom ali po njem.
Kokosova voda
Kokosova voda je naraven proizvod. Med vadbo odstranjuje toksine, deluje protimikrobno in protivnetno ter vam daje moč po vadbi. Kokosovo vodo lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano.
Ovsena kaša
Oves je ena najbolj uporabnih žit. Za zajtrk jejte ovsene kosmiče, na primer v jogurtu z muesliji in sadjem ali jagodami. Iz ovsenih kosmičev lahko skuhate ovseno kašo, dodajte vodo ali mleko in uživate s suhim sadjem ali svežimi jagodami in medom.
Ananas
Sončno rumena barva tropskega sadja je polna energije. Vsebuje vitamine, minerale in elemente v sledovih. Encim, ki ga vsebuje ananas, podpira vašo prebavo.
Lubenica
Poglejte njeno barvo! Rdeča barva sadja vas napolni z energijo, ko ste utrujeni. Lubenica je lahko prebavljiva in jo lahko jeste tudi pozno zvečer.
Avokado
Avokado vsebuje veliko enkrat nenasičenih maščob. Avokado znižuje holesterol in ohranja vašo kožo mlado. Sadje je enostavno zaužiti – meso zlahka izvlečete z žličko.
