16 skrivnosti, kako učinkovito shujšati v enem tednu
V življenju so trenutki, ko morate zelo hitro shujšati.
Če tudi vi iz kakršnega koli razloga želite hitro shujšati, je tukaj nekaj načinov, kako to storite.
Toda najprej bi vas rad opozoril, da hitro hujšanje povzroči dramatično spremembo vašega življenjskega sloga.
In to ima lahko nekatere posledice, lahko na primer vodi v poslabšanje bolezni, izguba energije in precej slabo razpoloženje. In če ste v dvomih, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, preden poskusite takšne stvari. Če pa ste pripravljeni tvegati, lahko storite tukaj.
Ne. 1 – Jejte samo sadje in zelenjavo
Začnite jesti sadje in zelenjavo samo surovo, brez omak, dodanega olja ali soli, izogibati se morate vsakršni predelavi. Zelenjavo lahko jeste brez omejitev, kolikor pogosto in kolikor želite. Pri sadju pa bodite previdni, ne uživajte ga več kot 3-krat na dan, najbolje pred 16. uro.
Ne. 2 – Naredite mono dieto
Če želite shujšati še hitreje, potem naredite mono dieto. To pomeni, da jeste nekaj posebnega, ne da bi ga mešali z drugimi živili. Če imate radi jabolka, lahko jeste jabolka, vendar samo njih. Druge hrane ne smete jesti več kot eno uro.
Ne. 3 – Pijte sveže stisnjene sokove
Če želite shujšati še hitreje, potem pijte samo sveže stisnjene sokove. Še enkrat, ne pozabite, da ne mešate različnih vrst sadja ali zelenjave. Če pijete pomarančni sok, lahko spijete jabolčni sok šele eno uro pozneje.
Ne. 4 – Dovolj spanja
Vsak dan bi morali dovolj spati, vašemu telesu je treba dovoliti, da se zbudi samo. Vsaka prekinitev vašega spanja z budilko moti procese izgorevanja maščob in obnavljanja, zato bo vaš izid veliko slabši.
Ne. 5 – Ne jejte prepozno pred spanjem
Vaš zadnji obrok ne sme biti krajši od 3 ure pred spanjem. Če ste pred spanjem lačni, naredite 20 trebušnjakov in popijte malo vode. To vam bo pomagalo, da se znebite bolečin lakote. Če tudi to ne pomaga, lahko pojeste korenček.
Ne. 6 – Vadba
Vadite vsaj 3-krat na teden. Zelo dobro, če lahko kombinirate kardio trening z vadbo za moč.
Ne. 7 – Dovolj se gibajte
Poskusite se več gibati čez dan. Preskočite tekoče stopnice in raje pojdite po stopnicah čim pogosteje. Hodite, kadar koli lahko, in nikoli ne poskušajte sedeti več kot 1 uro naenkrat.
Ne. 8 – Pijte samo destilirano vodo
Destilirana voda je čista voda brez nečistoč. Najdemo ga v sadju in zelenjavi. Mnenja so zelo različna, na vas je, da se odločite, kako se počutite ob tem. Če želite nekaj piti, morate vodo kupiti v lekarni.
Ne. 9 – Pojdite v savno in si privoščite masažo
Med fazo hujšanja morate vsekakor nekajkrat obiskati savno ali parno sobo. Tudi masaža celega telesa bo vašemu telesu zelo koristila.
Ne. 10 – Vsak dan se tuširajte s kontrastno prho
Vsak dan, najbolje zjutraj in zvečer, se tuširajte z očiščevalno, kontrastno prho. To bo okrepilo vaše telo in izboljšalo vašo kožo.
Ne. 11 – Postite se samo z vodo en dan
En dan v tednu morate piti samo vodo. V idealnem primeru bi moral biti vaš prost dan. Postite se glede na vaše počutje, če se počutite slabo, raje ne postite. Hitro samo takrat, ko se počutite sposobni. Če vam je post zelo težak, je bolje, da ga ne počnete. Namesto tega lahko preskočite 1 obrok trikrat na teden, tako da zaužijete le 2 obroka namesto 3.
Ne. 12 – Tek vsak drugi dan
Teči vsak drugi dan, teči moraš 5 do 10 km. Tecite v tempu, kjer lahko govorite mirno in brez resne zadihanosti. Tek pospešuje kurjenje maščob v telesu, zato je tako pomemben.
Ne. 13 – Ne tehtajte se
Ne pričakujte takojšnjega rezultata. Če se vsak dan tehtate in ne vidite napredka, potem bo vaša motivacija padla in želja po prenehanju bo zelo močna. Zato bi morali svojo tehtnico za en teden nekam skriti in nehati razmišljati o tem, koliko teže ste morda izgubili. V enem tednu boste lahko videli rezultat.
Ne. 14 – Poiščite zanimivo nalogo
Poiščite zanimivo nalogo za čas vašega načrta hujšanja. V idealnem primeru je to nekaj, kjer se ne soočite z vsemi skušnjavami. Če je hkrati zelo zanimivo, se bodo vaši možgani namesto na hrano lahko osredotočili na druge stvari.
Ne. 15 – Jejte hrano, ki je dobra za vaš metabolizem
V svojo prehrano dodajte živila, ki lahko pospešijo vaš metabolizem. Sem spadajo med drugim živila, kot so: limona, ingver, pekoče začimbe, zelje, kumare, cimet, grenivke, zeleni čaj, maline, gorčica, pomaranče, mandlji, hren, rdeči fižol, kokosovo mleko, ananas, papaja, ovsena kaša, jabolka, hruške, ribe in špinača.
Ne. 16 – Poiščite podobno misleče ljudi
Izgubljanje teže skupaj z drugimi je veliko bolj zabavno. Tako se lahko podpirata ali celo stavita, kdo bo izgubil več kilogramov. Živite tako ne več kot en teden. Tudi če se počutite fit in je vse v redu, se tak način življenja ne sme izvajati predolgo. Tudi teh metod ne bi smeli uporabljati prepogosto, saj je to resen psihološki odliv. Obstaja zelo veliko tveganje, da ne boste preživeli tega tedna in posledično postali še bolj predebeli.
