10 skrivnosti, kako spanec vpliva na vašo produktivnost
Na višino vaše plače vpliva veliko različnih dejavnikov. Toda končni znesek mesečnega dohodka bo odvisen od tega, kako pomembni ste za podjetje. Da bi dobili več denarja, morate igrati pomembnejšo vlogo v podjetju in povečati svoj delež v podjetju. Z drugimi besedami, izboljšati morate svojo produktivnost.
1. Pomanjkanje spanja vodi v težave s spominom in pomanjkanje pozornosti.
Pomanjkanje spanja vodi v poslabšanje kognitivnih funkcij možganov, vaši možgani so komaj kos vsakodnevnim stvarem. Ste odsotni, pozabljivi, apatični in slabe volje. Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki spijo manj kot šest ur, veliko nižje kognitivne funkcije kot tisti, ki spijo 7 do 8 ur.
Kaj to konkretno pomeni? To pomeni, da boste v primeru pomanjkanja spanca imeli težave s spominom in pozornostjo ter ne boste mogli vzpostaviti vzročno-posledične povezave.
Tako boste, če se boste naučili redno spati, prenehali delati številne napake in napačne presoje, za katere boste morali plačati z nizko plačo.
Postali boste boljši v tem. vaše naloge se koncentrirajo in zato lahko naredite več. In to so dobri pogoji za izplačilo bonusov in povečanje plače.
2. Spanje vpliva na sposobnost kreativnega razmišljanja.
Kreativni ljudje, ki lahko ponudijo nenavadne rešitve, so cenjeni na skoraj vseh področjih delovnega sveta. Sposobnost kreativnega razmišljanja je neposredno povezana s spanjem. Študija Valerie Drago z Oddelka za nevrologijo Univerze v Bologni je pokazala povezavo med ustvarjalnostjo in različnimi stopnjami počasnega spanca. Prva faza počasnega spanca (zaspanost) je povezana z bistroumnostjo in zmožnostjo govora. Četrta stopnja (globok spanec) je povezana z izvirnostjo in splošno ustvarjalnostjo. Če ste torej spočiti in fit, lahko razvijete izvirne rešitve za vaš problem in izjemno izboljšate svoje delo. Če vaš šef ceni zaposlene, vaš trud ne bo ostal neopažen in zagotovo boste prejeli finančno nagrado.
3. Spanje določa vaše razpoloženje.
Zelo pogosto niso odločilne le vaše poklicne, temveč tudi osebne lastnosti, ko gre za napredovanje. Če sta dva zaposlena z enakimi poklicnimi izkušnjami, bo najverjetneje kandidat za napredovanje tisti, ki je znan kot vesel in prijeten sodelavec. Spanje ima velik vpliv na vaše čustveno ozadje in sposobnost biti prijeten sogovornik. Po drugi strani pa vas lahko zaradi njegovega pomanjkanja postanete razdražljivi in razpoloženi. Poleg tega študije kažejo, da lahko kronično pomanjkanje spanja povzroči depresijo. Mrzljiv uslužbenec z znaki depresije ne more dobro opravljati svojega dela, učinkovito delati v timu in se preprosto pogovarjati s sodelavci. Zato je spanje tako ključnega pomena in pomembno za vašo kariero.
4. Spanje vpliva na vašo sposobnost sprejemanja odločitev.
Če ste na vodstvenem položaju, je vaša sposobnost sprejemanja pravih odločitev zelo pomembna, ko gre za vašo plačo. Pomanjkanje spanja lahko povzroči, da neupravičeno tvegate ali naredite napake, ki lahko povzročijo izgubo nagrade ali celo znižanje vašega položaja. Kot lahko vidite, pomanjkanje spanja neposredno vpliva na vašo produktivnost, ustvarjalnost in pozitiven odnos, ki so glavni razlogi za povišanje ali selitev na višje plačan položaj. Zato, če želite povečati svoj dohodek, poskrbite, da boste vsako noč dovolj spali.
5. Spalnica mora biti ustrezno pripravljena.
Zelo pogosto ljudje ne morejo dobro spati zaradi zunanjih okoliščin, ki jim preprečujejo. Obstaja nekaj točk, ki so izjemno pomembne za dober spanec.
Tišina in tema sta ključnega pomena.
Svetloba v spalnici zavira delovanje melatonina, hormona, ki uravnava ritem spanja in budnosti. Za boljši spanec se pred spanjem izogibajte močni luči in na okna obesite temne zavese, ki bodo blokirale svetlobo z ulice. Bodite pozorni tudi na tišino, zunanji hrup lahko dolgo časa prežene spanec. Pomemben dejavnik je tudi mikroklima. Toplota v spalnici poslabša kakovost spanja in povzroči, da se zelo pogosto zbudite. Študija univerze Tohoku Fukushi je pokazala, da zvišanje temperature okolja vpliva tako na hitro kot na počasno fazo spanja. Da bi se izognili pogostim prebujanjem, naj bo temperatura v spalnici okoli 18-20 ° C.
Tudi vzmetnice in vzglavnika ne smemo zanemariti, ko gre za dobro spanje. Zastarela vzmetnica in slabo nameščena blazina vam lahko preprečita, da bi vsak dan dovolj spali. Zaradi tega bi morali nakup natančno preučiti in morda celo preizkusiti. Danes obstaja nekaj podjetij, ki vam bodo vzela nazaj vzmetnico, če vam po 3 mesecih ali celo dlje ne bo všeč. Cene za blazine zdaj niso tako visoke. Torej, če imate občutek, da na njem ne morete dobro spati, si vsekakor kupite drug model.
