10 nasvetov za zdrav način življenja
Zdrav življenjski slog
Začnite z zdravim življenjskim slogom in ugotovite, kako in kje začeti ter kako enostavno je doseči želene rezultate! Zdrav življenjski slog ni le prava stvar, temveč mega trend dandanes. Z nekaj nasveti lahko začnete novo, zdravo in srečno življenje. Vsi so preprosti in hkrati zelo pomembni. S pomočjo teh nasvetov lahko prilagodite svojo težo, izboljšate počutje, se počutite lažje in razbistrite misli.
Pijte več vode
Da, na žalost prepogosto pozabimo piti vodo. Če pijete premalo, morate računati na zmanjšano telesno zmogljivost. Odrasli morajo piti najmanj 1,5 litra vode na dan. Čaj, kava, sladke gazirane pijače niso voda, poleg tega so nekateri le škodljivi za naše telo. Prav tako morate izbrati pravo vodo, ki je bogata s koristnimi minerali.
Jejte zdravo
Tako ne boste le v formi, ampak tudi ohranjate splošno dobro počutje. Smo tisto, kar jemo – in to ni samo pregovor. Če iz prehrane izločite nezdravo hrano, mastno hrano, pecivo in slano hrano, se boste počutili neverjetno dobro. Poleg lahkotnosti, ki nastopi že po nekaj dneh s pravilno prehrano, se izboljša tudi spanec in čustveno stanje.
Zaspite dovolj
Kako dolgo spite? 4-5 ur? To ni dovolj dolgo, da si telo opomore. Seveda se utrujenosti in razdražljivosti ne morete znebiti, če ne uredite urnika spanja. Morda lahko večerno televizijo zamenjate s knjigo. In seveda ne smete skopariti z dobro vzmetnico in vzglavnikom.
Aktiven življenjski slog
Za dvigovanje uteži vam ni treba teči v telovadnico. Samo tečite nekaj kilometrov pred spanjem ali zaplešite ob svoji najljubši glasbi. Ne samo, da bo to toniziralo vaše mišice, ampak vas bo spravilo tudi v dobro voljo. Dobrodošle so tudi domače vaje. Zadostuje, če po internetu poiščete ustrezne video vadnice. Joga ali gimnastika je prijetna in koristna.
Vzemite si čas ven
Počitnice je najbolje preživeti ob morju, če pa to trenutno ni mogoče, si vzemite nekaj časa za sprostitev. Odmor je lahko obisk savne, kopeli z oljem ali masaža. Branje knjige, sestavljanje uganke ali slikanje je lahko tudi zelo sproščujoče.
Izogibajte se slabim navadam
Slabe navade so zelo pomembna točka, ki govori sama zase. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da vaše slabe navade škodujejo ne samo vam, ampak tudi vašim ljubljenim in kar je najpomembneje, vašim otrokom. Razmislite o korakih, ki jih naredite zanje in zase, ko opustite kajenje, alkohol in druge stvari. Ni vedno lahko, vendar poskusite!
Sprehod na svežem zraku
Kakšen je vaš vsakdan med tednom? Domov, vožnja, služba, vožnja, domov. In če imate sedeče delo, vam to sploh ne pomaga. A nič vas ne ustavi, da se zvečer odpravite na sprehod. Tudi če je samo po hiši s psom. Ali v parku s prijatelji ali otroki. Vsako gibanje je dobro za nas.
Ljubite se
Sprejmite se takšnega, kot ste, nato pa delajte, da izboljšate svoj že tako dober jaz. Ta odnos privlači ljudi, prinaša ljubezen in uspeh. Če se sami ne morete spopasti s težavo – se vedno posvetujte s psihologom. Pomagal vam bo najti pot do srečnega življenja brez kompleksov in žalosti.
Komunikacija z ljudmi
Seveda gre za pozitivno komunikacijo, ki lahko prinese veselje. Noč s prijatelji, na primer, vam lahko da energijo za preostanek tedna. In ne pozabite na neverbalno komunikacijo: dotiki, objemi, stiski rok. Vse to je zelo koristno za naše čustveno in fizično stanje, zato raje socialna omrežja kot živo komunikacijo.
Dihanje
Dihanje je zelo pomembno. Ko obvladate tehniko diafragmatičnega dihanja, lahko naredite veliko: nadzorujete svoje psiho-čustveno stanje, se umirite v stresni situaciji, upočasnite proces staranja, se znebite aken in še veliko več. Na žalost včasih sploh »pozabljamo« dihati! Ja, to je res, ko se na primer močno osredotočimo. Naši možgani potrebujejo kisik. Ne bodi len! Delajte na sebi in občutite, da se vaše življenje spreminja!
